GESTION DU STRESS

Nous sommes tous concernés par le stress.
Il est de tous les temps, de tous les âges.
Quelles en sont les sources, Quels en sont les symptômes ?
Comment mieux le gérer ?

· Des clés
pour apprendre à élaborer sa propre stratégie pour combattre le stress et gérer son temps

 · Des outils
pour se reprogrammer positivement et rétablir des rapports confiants avec soi, avec les autres

 · Des techniques
pour apprendre à se détendre

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A LA RECHERCHE D'UN EQUILIBRE. Une stratégie anti stress

Lise LANGEVIN HOGUE

Ce livre se veut différent des autres ouvrages déjà écrits sur le stress car il ne nous donne pas seulement la nomenclature des bonnes habitudes de vie à adopter pour le combattre, mais il insiste surtout sur les facteurs psychologiques du stress et sur les moyens de le réduire.
Le stress psychologique est constitué avant tout d'émotions. L'anxiété, l'hostilité, la culpabilité et la dévalorisation causent des tensions qui se manifestent souvent sous forme de maladies psychosomatiques. Pour éviter d'en arriver là, nous vous proposons de déterminer d'abord vos principaux facteurs de stress pour apprendre à les connaître.
Des exercices vous permettant de comprendre et d'expérimenter une façon de diminuer ce genre de stress vous seront proposés. Soyez toutefois avisé qu'une simple lecture du volume ne peut donner de résultats durables, et que seul un investissement d'efforts de votre part peut développer vos capacités à le contrer.
Enfin, vous verrez que le stress peut avoir des conséquences graves mais qu'il peut tout aussi bien engendrer du dynamisme, une motivation, et de la créativité chez un individu.

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AROMATHERAPIE MASSAGES AUX HUILES ESSENTIELLES

Christine WILDWOOD

Méthode douce de massage utilisant les propriétés des essences de fleurs et de végétaux (huiles essentielles) pour régénérer la peau et stimuler la circulation. Ce livre explique avec l'aide de nombreux croquis, comment apprendre à vous masser et à masser les autres, à utiliser les techniques de l'aromathérapie pour combattre le stress, à devenir expert dans l'art des mélanges et combinaisons de vos propres huiles et essences parfumées, à employer les essences naturelles pour créer une ambiance agréable dans votre maison.

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BIEN DORMIR, SOURCE D'ENERGIE. Sous les ailes du sommeil

Martine GAY

Le sommeil est le chef d'orchestre de la récupération physique et mentale, donc du bien-être. Bien dormir sans médicament en cette fin de XXe siècle est un luxe ; beaucoup de personnes vivent avec les mots " fatigue ", " stress ", " agressivité ", " angoisse "... accrochés à leurs lèvres. Ils ont, pour des raisons différentes (travail de nuit, horaires décalés...) du mal à dormir ou à bien dormir. Le sommeil recèle quantités d'images qui peuvent nous faire croire que nous sommes éveillés. Or les rêves sont les étapes récupératrices du chemin de la nuit pour nous conduire aux portes de l'éveil.
Martine Gay, après avoir rappeler les mécanismes du sommeil ainsi que les troubles et les maladies dont nous pouvons être victimes, donne la parole à des personnes (navigateur, pilote de ligne, sportif, astronaute, spéléologue...) dont l'activité professionnelle peut être génératrice de dysfonctionnement du sommeil, mais aussi à des médecins et scientifiques, spécialistes de ces problèmes.
Ce livre complet, à la fois sur le plan théorique et pratique, puisqu'il est avant tout un ouvrage d'éveil dans le sens où il donne au lecteur les moyens de bien gérer et d'apprendre, de nouveau, à apprécier le sommeil, creuset de l'énergie, du sourire et du mieux-être.mieux-être.

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CETTE ENERGIE QUI EST EN VOUS. Comment vaincre la fatigue et dominer le stress

Deepak CHOPRA 

Apprenez à canaliser et à utiliser les énergies qui sont en vous, en vivant en harmonie avec la Nature.
Les étapes vers l'équilibre et le bien-être dans votre vie quotidienne : définir sa personnalité ayurvédique, capter les flux d'énergie circulant dans la Nature, contrôler son énergie par la gymnastique ayurvédique, aménager son lieu de vie, profiter des bienfaits des aliments les plus énergétiques.
En s'inspirant des principes de l'Ayurvéda, une médecine indienne cinq fois millénaires, le Dr Deepak Chopra nous conduit vers une nouvelle compréhension du corps humain et de la santé.

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COMMENT GERER SON STRESS

Vra PEIFFER

Surmenage, problèmes familiaux ou financiers, mais aussi promotion ou simple départ en vacances... nous sommes tous soumis à une multitude de stress. Comment faire face à ces situations en conservant bonne humeur et énergie ? Parce que trop de stress est dangereux, apprenez à le gérer pour n'en tirer que les bénéfices. Un bilan personnalisé : - Sachez reconnaître les signaux d'alerte du stress : nervosité, insomnie, agressivité, abattement, mal au dos, etc. - Quel type de stressé êtes-vous ? - Quel est votre niveau de stress ? Un programme précis : - des exercices de respiration, de relaxation pour vous détendre en profondeur et bien respirer. - Des conseils pratiques pour améliorer votre sommeil. Une méthode éprouvée qui vous apprendra à : - Adopter une attitude positive grâce aux techniques de visualisation. - Bien réagir face aux personnalités difficiles. - Exprimer votre colère de manière constructive et formuler clairement vos désirs. Des conseils simples et efficaces pour prendre la vie du bon côté.

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 EUTONIE ET PRATIQUES CORPORELLES POUR TOUS. Comment gérer son capital-santé

Jacqueline MEUNIER-FROMENTI