Plutôt qu'arrêter de fumer brutalement ou sur un coup de tête, devenir ex-fumeur en un mois avec l'hypnose. Etre accompagné et soutenu pour parcourir ce chemin.

Processus en 5 étapes à raison d'une séance par semaine

Ce processus a été mis au point par le Docteur Eric Mairlot, neuro-psychiatre et hypnothérapeute. Il est le fruit de 15 ans d'expérience du sevrage tabagique par hypnothérapie.

- renforcer les motivations
- se séparer progressivement et en douceur de la cigarette
- poser des actes concrets dès le premier jour
- utiliser les ressources de votre inconscient pour faire le deuil de la cigarette
- choisir une vie plus saine sans remords ni regrets
- mettre en place une stratégie anti-rechute efficace
- apprendre à mieux gérer les stress émotionnels

Béatrice Beghein

Maître-praticienne en Programmation Neuro-Linguistique, formée en auto-Hypnose et en Hypnose, elle fumait près de 2 paquets par jour depuis plus de 20 ans. Toutes les « bonnes excuses » des gros fumeurs, toutes les appréhensions, les hésitations, elle les connaît par coeur ! Aujourd'hui, elle est une ex-fumeuse heureuse de l'être. Cette méthode lui a permis d'arrêter dans le confort. Elle veut à présent vous en faire profiter !

Pour tout contact et information :
- Béatrice Beghein
- Tél./Fax : 02.513.78.51.
- Courriel : beatrice.beghein@skynet.be
- Lieu : à Ixelles (Bruxelles)

séance individuelle sur rendez-vous : 5 séances à raison de 1 séance par semaine.

Présentation du processus

Pour vous préparer, réfléchissez déjà à ce que vous apportera le fait de devenir ex-fumeur.

- Première séance

d'une durée d'environ 2 heures, c'est d'abord une première rencontre : nous faisons connaissance. Des tests individualisés permettront de déterminer votre profil (quel type de fumeur êtes-vous ?) et de faire le point sur vos motivations. Vient ensuite un exposé sur les mécanismes du tabagisme : le but de cette séance est de renforcer vos motivations conscientes. Nous parlerons également de l'hypnose, (toutes vos questions sont les bienvenues) et de la manière dont se déroule une séance.

- Deuxième, troisième et quatrième séances

d'une durée d'environ 1 heure 30' (minimum 1h) chacune, il s'agit de séances d'hypnose. Pour moi, l'hypnose est un état tout à fait naturel, comme quand on rêvasse à l'école ou qu'on est à la frontière entre l'éveil et le sommeil, tout juste avant de s'endormir. C'est le moment propice pour établir un contact direct avec l'inconscient et ainsi, ouvrir la porte au changement dans le confort. En effet, cette fois, ce ne sera plus votre volonté consciente seule qui vous fera arrêter de fumer mais elle sera soutenue et renforcée par votre volonté inconsciente. Je considère l'inconscient comme un ami toujours prêt à nous aider, à condition de lui demander ce que nous voulons (et pas l'inverse !) dans sa langue, celle de l'imaginaire. Entre les séances : vous aurez des exercices à faire (par ex. changer l'endroit où vous rangez vos cigarettes) Et c'est le matin de la quatrième séance que vous écrasez votre dernière cigarette. Jusque là, vous fumez autant que vous en avez envie, sans qu'aucun effort de volonté ne soit demandé pour diminuer votre consommation.

- Cinquième séance

Environ une semaine après avoir arrêté totalement de fumer. On fera le point et vous apprendrez des techniques d'auto-hypnose pour améliorer la gestion des émotions, du stress, de l'irritabilité et des envies (de moins en moins intenses et de plus en plus courtes).

Témoignage

Arrêter de fumer... je me souviens comme j'en avais peur ; peur de la somme d'efforts que ça allait me demander, peur que ce ne soit dur et/ou difficile. "Pourquoi ferais-je un effort pareil pour (peut-être) éviter une (hypothétique) maladie dans 20 ou 30 ans ?" La dépendance ? j'avais l'abitude de répondre : "Je suis dépendante mais j'assume... c'est moi qui paie mes cigarettes et personne n'a rien à me dire là-dessus !"

Bien sûr, je ne ressentais (plus) aucun inconvénient à fumer. Normal ! J'ai commencé à 19 ans, j'en avais 42 quand j'ai arrêté. Depuis le temps, mon corps s'était accoutumé, acclimaté progressivement ... monter au 3ème étage sans ascenseur me demandait effectivement un certain temps - mais j'avais oublié qu'il pouvait en être autrement. Je toussais bien un peu le matin ... mais rien d'alarmant (ça faisait si longtemps). J'étais aussi très fatiguée : je dormais mal, me réveillant souvent vers 5 heures sans plus pouvoir me rendormir dumoins profondément. Quand je m'étais enfin rendormie, le réveil sonnait ! J'avais aussi, de temps en temps, de l'oesophagite : j'étais reveillée au milieu de la nuit par une douleur, une crispation violente au coeur de la poitrine.

Mais rien de tout ça n'était vraiment dramatique ou alarmant ... et surtout, dans ma tête, rien à voir avec la cigarette ! 'Fatal Error'. Mon compagnon voulait depuis longtemps que j'arrête de fumer. Je refusais catégoriquement d'en parler.

Il y avait bien les jours où je lavais mes fenêtres. A voir les traînées jaunâtres et poisseuses que laissait le produit ... j'étais pas fière de mettre ça aussi dans mes poumons.

Je fumais deux paquets de cigarettes par jour. Et je ne parlais jamais de cigarette. Je m'étais toujours arrangée pour ne rien savoir à ce sujet.

A l'époque, je suivais les cours de Nouvelle Hypnose. Le formateur, le docteur Mairlot, parlait de temps en temps des groupes de sevrage tabagique qu'il animait depuis 15 ans. Sans insister, il disait que c'était vraiment très efficace à long terme. Deux élèves avaient arrêté de fumer avec lui et confirmaient.

L'idée faisait son chemin...

J'ai donc pris rendez-vous avec le docteur Mairlot. J'étais bien claire : je voulais bien arrêter, mais je n'en avais pas vraiment envie et je refusais même d'imaginer de faire des efforts de volonté (je considérais que j'en étais dépourvue). Par contre, j'avais pleinement confiance en ses compétences et son expérience. J'ai suivi consciencieusement le processus et j'ai fait scrupuleusement tous les exercices. A mon plus grand étonnement, au matin du jour J, j'étais prête, ravie même d'arrêter de fumer.

De plus, pour augmenter ma motivation, j'avais dit "si ça marche avec moi, alors, j'en fais mon métier."

Et voilà ! A présent, c'est avec passion que j'aide ceux et celles qui veulent devenir ex-fumeur.

Pour tout contact et information :
- Béatrice Beghein
- Tél./Fax : 02.513.78.51.
- Courriel : beatrice.beghein@skynet.be
- Lieu : à Ixelles (Bruxelles)