SOPHROLOGIE

Cette méthode de gestion du stress et des émotions propose des techniques basées sur la respiration et le relâchement musculaire permettant d’ « Etre bien dans son corps et  bien  dans sa tête » par rapport à son environnement familial et social. Ces techniques permettent d’améliorer l’équilibre physique et mental de l’individu par rapport à lui-même et, d’apprendre à  se projeter positivement dans l’avenir, et faire face aux situations et adaptations nouvelles

BIENFAITS DE LA SOPHROLOGIE (En pratique régulière)

• Prendre confiance en soi
• Développer toutes ses potentialités physiques, mentales, intellectuelles (travail sur la mémoire)
• Mieux contrôler son corps et son esprit
• Vivre intensément le présent
• Pouvoir mieux affronter le futur
• Développer la communication avec autrui et l’environnement

Des actions efficaces dans différents domaines à titre prophylactique ou thérapeutique :
Sur le plan physiologique (prévenir, soulager et augmenter le processus de guérison) :

• troubles digestifs, gastrites, colites…
• Pulmonaires, asthme…
• Cardiovasculaires : hypertension, angine de poitrine, tachycardie…
• Cutanés : eczéma, urticaire…
• Génitaux : trouble des règles, spasmes…
• Sexuels : impuissance, frigidité…

Sur le plan psychique et comportemental en prévention et thérapie de :

• L’anxiété, angoisse, phobie (tous types de phobie : ex. peur des ascenseurs, tunnel, insectes…)
• Tabac, alcool, troubles alimentaires…
• Rééducation du sommeil

Simplement se préparer au changement de vie, de rythme

• Préparation à la grossesse, l’accouchement
• Préparer un examen, une compétition, un concours (quelque soit le domaine)
• Préparer un changement professionnel, travailler la confiance en soi, l’estime de soi

LA SEANCE (1 heure)
En individuel :
Le sujet suit les suggestions du sophrologue qui lui apprend à se relaxer et le guide dans le déroulement de la séance.
Le nombre de séances sera fonction de l’objectif décidé conjointement avec le thérapeute.

En groupe :
Travail en relaxation dynamique pour libérer votre corps et votre esprit par la conscience du mouvement et la maîtrise du souffle pour obtenir détente et bien être. Mieux connaître son corps et ses possibilités.