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Vous êtes
debout. Le bras droit est allongé à l’horizontale devant
vous. Dirigez le bras droit vers la droite en arc de cercle et
prenez un point de repère derrière vous. Jusqu’où va votre
bras ?
1) Chaque
fois que votre bras droit tourne vers la droite, tournez votre
tête vers la gauche. Répétez plusieurs fois (six à sept fois).
La tête et le bras reviennent ensemble au milieu. Pause.
2) Reprenez
le mouvement du bras en regardant votre main et observez si votre
point de repère a changé. Pause.
3) Dirigez
à nouveau votre bras vers la droite à l’horizontale en regardant
votre main, et, chaque fois, vous allez soulever votre talon gauche
et mettre votre poids du corps davantage sur la jambe droite.
Répétez six ou sept fois. Pause.
4) Reprenez
le mouvement du bras en regardant votre main et observez à nouveau
si votre point de repère se situe encore plus loin. Pause.
5) Dirigez
votre bras droit vers la droite à nouveau, laissez-le en arrière
et décrivez un cercle avec ce bras sur le mur derrière vous, en
fléchissant un peu les deux genoux, c’est-à-dire en faisant
participer tout le corps. Pause.
6) Reprenez
le mouvement du bras en regardant votre main, et probablement
votre bras ira beaucoup plus loin en arrière. Faites de même à
gauche si vous le désirez. Conclusion : pour améliorer le mouvement
de rotation du tronc, très utile dans la vie quotidienne, au lieu
de tirer sur un muscle ou de faire un mouvement répétitif qui
va forcer sur les articulations, la méthode Feldenkrais utilise
des mouvements de dissociation (tête et bras dans le sens contraire)
et une utilisation globale de tout le corps pour revenir à un
mouvement localisé ensuite.
Contact :
Françoise Figuière. Tél. : 04 93 81 17 89 ou 06 09 05 25 62.APMF
(Association des praticiens Moshe Feldenkrais), 37 bis, rue de
la Marseillaise, 94300 Vincennes. Tél. : 01 43 74 15 19.
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