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Soigner
sa voix
c'est aussi être attentif à son hygiène de
vie et à son alimentation. L'hyperacidité gastrique,
c'est comme si l'on versait de l'acide chlorhydrique sur les cordes
vocales. Cette surchauffe provoque enrouement, formation de polypes,
voire cancer.
La
remontée gastrique ne présente souvent aucun symptôme
douloureux. Pour la limiter, un régime riche en fruits
et légumes est conseillé, avec notamment des brocolis.
On évitera les graisses animales. Le Dr Abitbol, phoniatre,
ancien chef de clinique, recommande aussi de limiter les laitages,
les repas épicés, le chocolat, les eaux gazeuses.
Il insiste sur l'arrêt du tabac et de la consommation d'alcool.
" L'un et l'autre créent une inflammation des cordes
vocales, en particulier les vins blancs et le champagne. "
L'hygiène dentaire compte également. Pour parler,
de bonnes dents sont indispensables.
Se
les laver après chaque repas, y compris celui de midi.
Cet ancien chef de clinique recommande de rester dynamique pendant
la digestion. Après un repas copieux, on résistera
donc au moins une heure à la sieste. On évitera
aussi de manger avant de se coucher ou alors on laissera passer
la digestion, en faisant une petite promenade. Enfin, il insiste
sur l'importance du magnésium et des vitamines. "
Les cordes vocales sont un muscle, elles consomment beaucoup d'énergie
et un supplément de magnésium les aide à
bien fonctionner. "
Il
faut aussi apprendre à bien se servir de sa voix. Si l'on
a un métier qui la sollicite, on peut prendre des cours.
Une séance de technique vocale tonifie l'appareil phonatoire,
lui permet une certaine endurance, et d'une façon générale
détend. Ultime recommandation : ne pas porter de vêtements
trop serrés qui compriment le souffle.
Réveiller
sa voix
De
l'intérêt du mugissement matinal.
le
matin, au petit-déjeuner, il est important de prendre le
temps de mâcher et de mastiquer. Avant de parler, produire
quelques " mugissements " sur un " m " fermé
afin de réveiller en douceur la voix. Contre la sécheresse
de l'air, et la climatisation, on peut utiliser un humidificateur
d'air et un diffuseur d'arômes. Ce dernier fonctionnera
une demi-heure matin et soir dans la pièce que l'on occupe.
On aura recours aux compositions aromatiques calmantes et respiratoires,
huiles essentielles de lavande, de pin sylvestre… .
Remèdes
naturels et conseils
Les
bienfaits de l'aigremoine.
en
cas d'enrouement ou d'extinction de voix, certains remèdes
ont fait leurs preuves : Homéovox, Activox ou Euphon (en
pharmacie). On peut recourir aussi aux bonbons au miel, à
une eau miellée citronnée (1 cuillère à
soupe de miel et un demi citron) ou à la propolis (à
mâcher). L'aigremoine eupatoire (Agrimonia eupatoria) est
la plante de la voix. En décoction, ses feuilles et ses
fleurs ont un effet décongestionnant. En bain de bouche,
elle est conseillée après une intervention chirurgicale
dentaire et contre les aphtes. En gargarisme (décoction
de 100 g pour un litre d'eau 6 à 8 fois par jour), elle
agit contre les angines, enrouements, extinctions de voix et maux
de gorge. En infusion (20 g par litre d'eau, 3 tasses par jour),
elle a aussi une double action désinfectante et cicatrisante.
Martine
Laganier.
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