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Connaître la nature des calculs en
facilite la prévention. La règle d'or est de boire
le plus possible, au moins deux litres de liquide durant la journée,
surtout de l'eau. D'autres boissons, comme le café, le
thé, la bière et le vin en augmentant le volume
urinaire compensent peut-être, selon certains spécialistes,
la teneur élevée du thé et du café
en oxalate… Boire aussi avant le coucher et lorsque l'on
se lève la nuit. Penser à s'hydrater davantage lors
d'efforts physiques intenses (trois litres par jour) ainsi qu'en
été et dans des contrées plus chaudes. L'urine
doit être incolore, voire jaune pâle. Si elle plus
foncée, c'est que l'on ne boit pas assez…
Alimentation
La consommation de fruits et de végétaux augmente
la présence de citrates, qui agissent comme inhibiteurs
de la cristallisation des sels dans les voies urinaires. Par contre,
la consommation d'une trop grande quantité de protéines
(viande, volaille, poisson, etc.) accroît les taux de calcium,
d'oxalate et d'acide urique dans l'urine, et diminue le taux de
citrates.
Il existe des facteurs de risque spécifiques
aux calculs à base de calcium. La sédentarité
entraîne une perte graduelle de la masse osseuse et donc
une libération de calcium dans les urines. Attention aussi
à la supplémentation en calcium en dehors des repas.
Enfin, se méfier des aliments riches en oxalate : épinards,
rhubarbe, betterave, noix, chocolat, thé, café,
son, amandes, arachides, le soja (fèves et graines). On
privilégiera la salade, tous les choux, les aubergines,
les petits pois, les artichauts, les poireaux. Pour les oxalates
attention aussi au Bourgogne, aux vins blancs et au Porto…
Il importe néanmoins de maintenir dans son alimentation
un bon apport de calcium car ce dernier se révèle
être dans les intestins un antidote de l'oxalate. On le
cherchera de préférence dans les végétaux
et dans les eaux plutôt que dans les produits laitiers.
Manger des aliments riches en fibres. Ces
derniers régulent l'absorption du calcium dans l'intestin,
et donc son taux dans l'urine. Consommer des fruits et des légumes
riches en potassium. Le potassium réduit l'excrétion
de calcium, il pourrait permettre de diminuer les risques de formation
de calculs. Le meilleur moyen d'augmenter son apport en potassium
est de manger beaucoup de fruits et de légumes qui, pour
la plupart, en contiennent. Et tout particulièrement les
pommes de terre, les avocats, les bananes. Enfin, comme le magnésium
augmente la solubilité du calcium dans l'urine, il semble
avoir un effet préventif sur les calculs.
Homéopathie
En prévention : Calcarea carbonica et Lycopodium. Les prescriptions
seront personnalisées. Certains thérapeutes y ajoutent
des préparations réalisées à partir
des urines ou des calculs éliminés.
Phytothérapie
Infusions et tisanes sont de bonnes alliées pour prévenir
la récidive. La Bruyère, dite casse-pierre ou Parieta
officinalis : 30 à 40 g de plante dans un litre d'eau portée
à ébullition, laisser infuser 10 mn, boire entre
les repas.
Dans son ouvrage des années 1970 : Tous les espoirs de
guérir (épuisé) J. Palaiseul conseillait
de prendre en quantité égale, des feuilles de cassis,
de frêne, de la barde de maïs, de la pariétaire,
des fleurs de reine des prés et de la verge d'or coupée
en morceaux, à raison d'une poignée de ce mélange
à laisser infuser 10 à 15 mm. On peut aussi faire
une cure de tisane d'Aubier de tilleul (30 g dans un litre d'eau)
ou de feuilles de bouleau et de cassis. La cure peut durer de
3 à 5 jours.
L'asperge, l'ortie, le persil, le pissenlit ont un effet diurétique
qui augmente le volume des urines. Par exemple : consommer 6 g
par jour de feuilles et de racines de persil (le persil peut être
pris en infusion : infuser 2 g dans 150 ml d'eau bouillante et
boire trois fois par jour). Certains naturopathes conseillent
les graines de citrouille, en collation chaque jour.
Cure thermale
La cure consiste à boire près de trois litres d'eau
par jour afin d'éliminer au maximum les calculs naissants.
On pratiquera aussi autour de la région lombaire des soins
spécifiques en hydrothérapie afin de faciliter leur
expulsion.
> M. L.
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