Denise me contacte car elle a, me dit-elle, une véritable phobie du sommeil. Elle évoque aussi ces cauchemars qui lui saccagent ses nuits et la plongent dans un état de grande fatigue. Le problème exposé, le dialogue patiente/thérapeute peut s’engager...
- Denise : « J’ai peur d’aller au lit et de me retrouver avec des cauchemars. Toutes les nuits je repousse l’horaire du coucher. Je pense aux cauchemars qui sont soit différents, soit les mêmes. C’est toutes les nuits...
- Thérapeute : Dans l’idéal, que souhaiteriez-vous ?
- Denise : J’aimerais me réveiller reposée. Car je me réveille plusieurs fois par nuit. J’ai des difficultés à me rendormir. Je me dis que si je ne dors pas, je vais être fatiguée. J’ai conscience que ces pensées aggravent le problème, mais je ne sais pas faire autrement. Je travaille et suis souvent fatiguée.
- Th. : Depuis combien de temps dure cet état de fatigue ?
- Denise : Quelques années maintenant.
- Th. : Pouvez-vous me décrire une nuit exceptionnelle où vous vous êtes éveillée avec la sensation d’être reposée ?
- Denise : Ça fait bien longtemps, je ne me souviens pas.
- Th. : Exceptionnellement, il vous est arrivé de bien dormir. Décrivez-moi comment les choses se sont déroulées ?
- Denise : Je me souviens d’une bonne nuit, c’était il y a longtemps. Je me couche sans penser. Fatiguée, je m’écroule au lit. Je sens la fatigue et je dors. Mais comme je vous dis, ça fait bien longtemps.
- Th. : À quoi et avec quelles sensations vous reconnaissez et vous sentez la fatigue dans votre corps ?
- Denise : Je sens mon corps lourd, les yeux qui se ferment et qui piquent, une envie de me détendre et de m’allonger. Mais là, j’ai des cauchemars, j’ai peur qu’ils ne reviennent. Cette pensée et cette peur me tiennent éveillée.
- Th. : Un cauchemar qui revient est comme une forme non achevée. Cette forme a besoin d’être menée à son terme. Seriez-vous d’accord pour terminer ce cauchemar de sorte qu’il ne revienne plus ?
- Denise : Avec plaisir. »
Je ne demande pas le contenu du cauchemar. Nous explorons avec Denise l’importance des rituels : l’heure du coucher, l’arrêt des écrans une heure avant le coucher (la lumière bleue stimule notre cerveau, lui faisant croire que nous sommes en journée, et nous tient éveillés). J’insiste sur le fait que nous pouvons être acteur sur ce qui facilite le sommeil. Nous ne pouvons pas le provoquer. La température de la chambre, l’abaissement de la température corporelle facilitent le sommeil (prendre une douche et terminer par du frais). L’important est de laisser le corps se reposer, pas forcément de dormir. On peut faciliter les conditions du sommeil, pas le provoquer. Et comme dit Denise, l’important est de s’éveiller reposée.
Eléments de contenu de la séance
- Th. : « Je vous propose de vous installer allongée. Avant de fermer les yeux, de prendre des points de repères dans la pièce dans laquelle vous vous trouvez. Savoir où vous êtes est rassurant. Et vous pouvez retrouver sur l’écran de vos paupières ce qui vous entoure. Vous êtes allongée là, dans cette pièce, et vous voyez ce que vous voyez... Peut-être de petits traits de lumière, ou bien rien... Vous appréciez d’être là allongée, de laisser votre corps s’allonger et se reposer... Vous n’avez rien à faire. Votre corps sait faire, il sait s’allonger depuis longtemps et se reposer. Il sait dormir. Vous pouvez sentir vos deux pieds qui sont posés sur le support, le lit, et parce qu’ils sont bien posés, ils se reposent alors enfin... Vous sentez le poids dans les pieds... Vos pieds n’ont pas pris de poids mais c’est le poids de votre attention... Vous laissez votre attention se poser sur les chevilles et sentez les parties des chevilles posées, en contact avec le lit sur lequel vous êtes allongée... Et plus vous sentez le contact, plus vous sentez le repos... Et c’est juste très agréable de poser l’attention sur ces zones et de sentir le repos qui se développe... »
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- Denise : « J’ai peur d’aller au lit et de me retrouver avec des cauchemars. Toutes les nuits je repousse l’horaire du coucher. Je pense aux cauchemars qui sont soit différents, soit les mêmes. C’est toutes les nuits...
- Thérapeute : Dans l’idéal, que souhaiteriez-vous ?
- Denise : J’aimerais me réveiller reposée. Car je me réveille plusieurs fois par nuit. J’ai des difficultés à me rendormir. Je me dis que si je ne dors pas, je vais être fatiguée. J’ai conscience que ces pensées aggravent le problème, mais je ne sais pas faire autrement. Je travaille et suis souvent fatiguée.
- Th. : Depuis combien de temps dure cet état de fatigue ?
- Denise : Quelques années maintenant.
- Th. : Pouvez-vous me décrire une nuit exceptionnelle où vous vous êtes éveillée avec la sensation d’être reposée ?
- Denise : Ça fait bien longtemps, je ne me souviens pas.
- Th. : Exceptionnellement, il vous est arrivé de bien dormir. Décrivez-moi comment les choses se sont déroulées ?
- Denise : Je me souviens d’une bonne nuit, c’était il y a longtemps. Je me couche sans penser. Fatiguée, je m’écroule au lit. Je sens la fatigue et je dors. Mais comme je vous dis, ça fait bien longtemps.
- Th. : À quoi et avec quelles sensations vous reconnaissez et vous sentez la fatigue dans votre corps ?
- Denise : Je sens mon corps lourd, les yeux qui se ferment et qui piquent, une envie de me détendre et de m’allonger. Mais là, j’ai des cauchemars, j’ai peur qu’ils ne reviennent. Cette pensée et cette peur me tiennent éveillée.
- Th. : Un cauchemar qui revient est comme une forme non achevée. Cette forme a besoin d’être menée à son terme. Seriez-vous d’accord pour terminer ce cauchemar de sorte qu’il ne revienne plus ?
- Denise : Avec plaisir. »
Je ne demande pas le contenu du cauchemar. Nous explorons avec Denise l’importance des rituels : l’heure du coucher, l’arrêt des écrans une heure avant le coucher (la lumière bleue stimule notre cerveau, lui faisant croire que nous sommes en journée, et nous tient éveillés). J’insiste sur le fait que nous pouvons être acteur sur ce qui facilite le sommeil. Nous ne pouvons pas le provoquer. La température de la chambre, l’abaissement de la température corporelle facilitent le sommeil (prendre une douche et terminer par du frais). L’important est de laisser le corps se reposer, pas forcément de dormir. On peut faciliter les conditions du sommeil, pas le provoquer. Et comme dit Denise, l’important est de s’éveiller reposée.
Eléments de contenu de la séance
- Th. : « Je vous propose de vous installer allongée. Avant de fermer les yeux, de prendre des points de repères dans la pièce dans laquelle vous vous trouvez. Savoir où vous êtes est rassurant. Et vous pouvez retrouver sur l’écran de vos paupières ce qui vous entoure. Vous êtes allongée là, dans cette pièce, et vous voyez ce que vous voyez... Peut-être de petits traits de lumière, ou bien rien... Vous appréciez d’être là allongée, de laisser votre corps s’allonger et se reposer... Vous n’avez rien à faire. Votre corps sait faire, il sait s’allonger depuis longtemps et se reposer. Il sait dormir. Vous pouvez sentir vos deux pieds qui sont posés sur le support, le lit, et parce qu’ils sont bien posés, ils se reposent alors enfin... Vous sentez le poids dans les pieds... Vos pieds n’ont pas pris de poids mais c’est le poids de votre attention... Vous laissez votre attention se poser sur les chevilles et sentez les parties des chevilles posées, en contact avec le lit sur lequel vous êtes allongée... Et plus vous sentez le contact, plus vous sentez le repos... Et c’est juste très agréable de poser l’attention sur ces zones et de sentir le repos qui se développe... »
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Sophie Cohen
Psychologue, pratique l’hypnose depuis plus de vingt ans. Intervient dans de nombreux instituts ou diplômes universitaires en France et à l’étranger. Directrice de l’iconographie de la revue « Hypnose & Thérapies brèves » et autrice pour les rubriques « Livres en bouche » et « Bonjour et après ».
Pour lire la suite de la Revue Hypnose et Thérapies Brèves 79: Nov. / Déc. 2025 / Janv. 2026
DEPRESSION
Julien Betbèze, rédacteur en chef, nous présente ce n°79…
8 / Éditorial : Le partage de l’imaginaire pour faire émerger des ressources Julien Betbèze
10 / En couverture : Gabrielle Grimaldi Pics et dentelles d’aquarelle Sophie Cohen
12 / Hypnose et imagination créatrice Une poétique de l’action Alexandru Cupaciu.
16 / Acrophobie Externaliser pour se réassocier et retrouver le souffle Anne Malraux
26 / Hypnose de spectacle et hypnose clinique. Deux visages, deux finalités, une double vigilance éthique Fabrice Lakdja et Gérard Ostermann
32 / Quel est le premier souvenir qui vient ? Dissoudre une problématique figée en s’appuyant sur un souvenir source Michel Lamarlère
44 / Du divan au fauteuil Sortir de la répétition des schémas relationnels antérieurs Sylvie Le Pelletier-Beaufond
ESPACE DOULEUR DOUCEUR
50 / Introduction Gérard Ostermann
54 / Encoprésie et Caca farceur Dessine-moi ton problème Corinne Paillette
62 / L’anéjaculation Quand la panne sex-prime Karine Ficini
73 / Boules de couleur en chirurgie dentaire « Elle courait dans sa tête » Thierry Hueber
84 / DOSSIER DÉPRESSION
86 / Défaut et faute : Les agents doubles de la dépression Wilfrid Martineau
96 / Dépression et renoncement Mouvement de bascule et choix Alain Vallée
QUIPROQUO
104 / Renoncement S. Colombo, Muhuc
BONJOUR ET APRÈS...
108 / Denise, Son sommeil abîmé et ses cauchemars Sophie Cohen
LES CHAMPS DU POSSIBLE
112 / L’écho silencieux : Quand le corps du thérapeute devient miroir du traumatisme Adrian Chaboche
CULTURE MONDE
116 / La naissance à l’envers. Restaurer les potentiels d’auto-guérison Sylvie Le Pelletier- Beaufond
LIVRES EN BOUCHE
120 / J. Betbèze, S. Cohen
124 / ESPACE FORMATIONS
Illustrations: Gabrielle Grimaldi
Julien Betbèze, rédacteur en chef, nous présente ce n°79…
8 / Éditorial : Le partage de l’imaginaire pour faire émerger des ressources Julien Betbèze
10 / En couverture : Gabrielle Grimaldi Pics et dentelles d’aquarelle Sophie Cohen
12 / Hypnose et imagination créatrice Une poétique de l’action Alexandru Cupaciu.
16 / Acrophobie Externaliser pour se réassocier et retrouver le souffle Anne Malraux
26 / Hypnose de spectacle et hypnose clinique. Deux visages, deux finalités, une double vigilance éthique Fabrice Lakdja et Gérard Ostermann
32 / Quel est le premier souvenir qui vient ? Dissoudre une problématique figée en s’appuyant sur un souvenir source Michel Lamarlère
44 / Du divan au fauteuil Sortir de la répétition des schémas relationnels antérieurs Sylvie Le Pelletier-Beaufond
ESPACE DOULEUR DOUCEUR
50 / Introduction Gérard Ostermann
54 / Encoprésie et Caca farceur Dessine-moi ton problème Corinne Paillette
62 / L’anéjaculation Quand la panne sex-prime Karine Ficini
73 / Boules de couleur en chirurgie dentaire « Elle courait dans sa tête » Thierry Hueber
84 / DOSSIER DÉPRESSION
86 / Défaut et faute : Les agents doubles de la dépression Wilfrid Martineau
96 / Dépression et renoncement Mouvement de bascule et choix Alain Vallée
QUIPROQUO
104 / Renoncement S. Colombo, Muhuc
BONJOUR ET APRÈS...
108 / Denise, Son sommeil abîmé et ses cauchemars Sophie Cohen
LES CHAMPS DU POSSIBLE
112 / L’écho silencieux : Quand le corps du thérapeute devient miroir du traumatisme Adrian Chaboche
CULTURE MONDE
116 / La naissance à l’envers. Restaurer les potentiels d’auto-guérison Sylvie Le Pelletier- Beaufond
LIVRES EN BOUCHE
120 / J. Betbèze, S. Cohen
124 / ESPACE FORMATIONS
Illustrations: Gabrielle Grimaldi