Carole Serrat
* L'étude de la conscience
* Respiration profonde et détente musculaire
* Créer le lien avec son bébé
* Un paysage de sérénité
* Détourner la douleur
* Prendre confiance en soi
Comment appréhender sereinement la grossesse et l’accouchement ? La sophrologie, méthode de relaxation aujourd’hui bien éprouvée, propose avec ses différents outils des réponses particulièrement adaptées à ce passage de la vie de la femme.
Découverte de cette préparation à l’accouchement avec Carole Serrat, praticienne en sophrologie spécialiste des femmes enceintes, à la maternité des Lilas et à la clinique de la Muette.
L'étude de la conscience
En quelques décennies, la sophrologie, mise au point en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, a su s’imposer comme méthode de détente et de relaxation. Cette « étude de l'harmonisation de la conscience » (du grec sos harmonie, phren esprit et logia étude), propose différents outils pour prendre conscience de son corps, de ses tensions, et ainsi être plus autonome.
Respiration, détente corporelle, visualisation positive : en préparation à l’accouchement, les mêmes techniques sont utilisées. Une discipline qui, en contribuant à instaurer un climat de bien-être et de détente, trouve parfaitement sa place durant la grossesse, période de profonds changements physiques et psychologiques ; périodes de doutes, de peurs, dont celle, quasi universelle, de l’accouchement.
Respiration profonde et détente musculaire
La respiration est la première étape pour déconnecter du monde de l’éveil et pénétrer dans un niveau de conscience différent, le niveau alpha. « Un niveau de conscience très agréable, entre veille et sommeil, dans lequel le cerveau est au repos, déconnecté de toutes peurs, de toutes inhibitions, ce qui permet au corps de se régénérer », explique Carole Serrat. Un état de conscience qui permet de se concentrer sur un besoin spécifique – la détente durant la grossesse, la prise en charge de la douleur durant l’accouchement.
Cette respiration profonde, de type abdominale, est la respiration anti-stress par excellence, à fortiori durant la grossesse, alors que l’utérus prend de plus en plus de place. « Lorsque l’on respire par le ventre, tout un mécanisme s’enclenche : le ventre se gonfle, le diaphragme s’ouvre et libère la zone du système nerveux », précise la sophrologue.
Guidée par les intonations de voix douces et monocordes du sophrologue, les yeux fermés, la femme enceinte relâche son corps, muscle par muscle, tout en respirant profondément. Détendue, elle prend conscience de son schéma corporel et accepte ainsi beaucoup plus facilement les multiples changements qui s’y opèrent au fil des neuf mois. « La sophrologie aide à comprendre son corps, à le maîtriser, et donc à se relaxer lors de crise de panique, d'angoisse », atteste Sofia, une jeune maman qui a suivi une préparation en sophrologie. Un processus de relaxation à utiliser également pour vaincre les insomnies, un des maux courants de la grossesse.
Découverte de cette préparation à l’accouchement avec Carole Serrat, praticienne en sophrologie spécialiste des femmes enceintes, à la maternité des Lilas et à la clinique de la Muette.
L'étude de la conscience
En quelques décennies, la sophrologie, mise au point en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, a su s’imposer comme méthode de détente et de relaxation. Cette « étude de l'harmonisation de la conscience » (du grec sos harmonie, phren esprit et logia étude), propose différents outils pour prendre conscience de son corps, de ses tensions, et ainsi être plus autonome.
Respiration, détente corporelle, visualisation positive : en préparation à l’accouchement, les mêmes techniques sont utilisées. Une discipline qui, en contribuant à instaurer un climat de bien-être et de détente, trouve parfaitement sa place durant la grossesse, période de profonds changements physiques et psychologiques ; périodes de doutes, de peurs, dont celle, quasi universelle, de l’accouchement.
Respiration profonde et détente musculaire
La respiration est la première étape pour déconnecter du monde de l’éveil et pénétrer dans un niveau de conscience différent, le niveau alpha. « Un niveau de conscience très agréable, entre veille et sommeil, dans lequel le cerveau est au repos, déconnecté de toutes peurs, de toutes inhibitions, ce qui permet au corps de se régénérer », explique Carole Serrat. Un état de conscience qui permet de se concentrer sur un besoin spécifique – la détente durant la grossesse, la prise en charge de la douleur durant l’accouchement.
Cette respiration profonde, de type abdominale, est la respiration anti-stress par excellence, à fortiori durant la grossesse, alors que l’utérus prend de plus en plus de place. « Lorsque l’on respire par le ventre, tout un mécanisme s’enclenche : le ventre se gonfle, le diaphragme s’ouvre et libère la zone du système nerveux », précise la sophrologue.
Guidée par les intonations de voix douces et monocordes du sophrologue, les yeux fermés, la femme enceinte relâche son corps, muscle par muscle, tout en respirant profondément. Détendue, elle prend conscience de son schéma corporel et accepte ainsi beaucoup plus facilement les multiples changements qui s’y opèrent au fil des neuf mois. « La sophrologie aide à comprendre son corps, à le maîtriser, et donc à se relaxer lors de crise de panique, d'angoisse », atteste Sofia, une jeune maman qui a suivi une préparation en sophrologie. Un processus de relaxation à utiliser également pour vaincre les insomnies, un des maux courants de la grossesse.
Sophrologie et Grossesse
Sophrologue et Femmes enceintes, Accompagnement à la naissance
Sophrologie après accouchement, post partum
Carole Serrat propose des séances de sophrologie en musique pour les femmes enceintes :
Lieux : Clinique de la muette (Metro la muette)
Maternité des Lilas (Metro Mairie des Lilas)
Centre Coalanthe (Metro châtelet –les Halles)
Le Programme :
- Vivre sereinement sa grossesse et se préparer à son accouchement en douceur.
- Apprendre à se relaxer, à respirer.
- Gérer les contractions, la douleur et les problèmes neurovégétatifs (nausées, palpitations, insomnies …)
- Trouver la confiance en soi, vaincre ses appréhensions, contrôler ses émotions.
Interview Carole Serrat :
« Lorsque je reçois une maman, le premier entretien est important.
J'ai besoin de connaître ses antécédents médicaux, gynécologiques, les conditions de vie du couple, les troubles neurovégétatifs s'ils existent.
Lors de la première séance, j'explique à la maman ce qu'est la respiration complète ainsi que la détente de base.
La respiration complète satisfait globalement aux exigences d'une bonne ventilation pour la mère et l'enfant pendant la phase de travail.
Au départ, je travaille avec la maman sur l'acceptation de ses modifications corporelles et sur la notion de tension détente.
En effet, le jour de l'accouchement l'utérus sera tendu lors des contractions alors que le reste du corps sera parfaitement relâché.
La visualisation est un élément important qui apporte à la maman une grande confiance tout au long de la grossesse, qui l'aide à programmer la réussite de son accouchement : Visualisation de la sortie du bébé, du premier cri, du premier contact de la mise au sein, du séjour à la maternité, du retour à la maison.
Le jour de l'accouchement, la maman va pouvoir ressortir les images mentales de détente que nous aurons élaborée ensemble durant les 9 mois.
Ces images mentales vont l'aider à se déconnecter de la douleur.
Par ailleurs, j'aide la maman à évacuer toutes les peurs liées à l'accouchement, les appréhensions, l'anxiété (peur d'avoir mal, peur de mal faire, peur de ne pas réussir etc.).
Toutes ces séances ont lieu avec des musiques qui accompagnent et favorisent la détente (voir rubriques « nos musiques « ). Ce sont des musiques filtrées qui évoquent justement l'écoute intra-utérine sécurisante que le bébé perçoit dans le ventre de sa mère.
Ce même bébé après sa naissance est heureux de retrouver et de reconnaître cette musique au cours des premiers mois de sa vie.
LE POST PARTUM
Après l'accouchement, et surtout de retour à la maison, la maman se sent seule, fatiguée, parfois déprimée. Le simple fait de s'accorder une pause de quelques minutes pour pratiquer une détente de base et une visualisation va la rendre mieux dans sa peau.
Je propose des séances de relaxation en musique où la maman peut même venir avec son bébé.
MUSIQUE ET MATERNITE
J’utilise les musiques de Laurent en maternité pour accompagner avec ma voix les mamans tout au long de la grossesse, certaines les utilisent même au cours de leur accouchement
Dès le sixième mois de sa vie prénatale, le fœtus perçoit de nombreuses vibrations sonores, il entend la voix de sa mère puis d'autres sons filtrés par le liquide amniotique et il mémorise ce qu’il entend comme, nous avons pu le constater dans notre travail en maternité auprès des femmes enceintes et des bébés.
La voix a un impact exceptionnel sur la détente et le système neuro végétatif. Voilà pourquoi j’utilise un timbre de voix très doux qui berce le fœtus, et apaise la maman. Vous pourrez vous procurer nos musiques dans notre boutique
Lieux : Clinique de la muette (Metro la muette)
Maternité des Lilas (Metro Mairie des Lilas)
Centre Coalanthe (Metro châtelet –les Halles)
Le Programme :
- Vivre sereinement sa grossesse et se préparer à son accouchement en douceur.
- Apprendre à se relaxer, à respirer.
- Gérer les contractions, la douleur et les problèmes neurovégétatifs (nausées, palpitations, insomnies …)
- Trouver la confiance en soi, vaincre ses appréhensions, contrôler ses émotions.
Interview Carole Serrat :
« Lorsque je reçois une maman, le premier entretien est important.
J'ai besoin de connaître ses antécédents médicaux, gynécologiques, les conditions de vie du couple, les troubles neurovégétatifs s'ils existent.
Lors de la première séance, j'explique à la maman ce qu'est la respiration complète ainsi que la détente de base.
La respiration complète satisfait globalement aux exigences d'une bonne ventilation pour la mère et l'enfant pendant la phase de travail.
Au départ, je travaille avec la maman sur l'acceptation de ses modifications corporelles et sur la notion de tension détente.
En effet, le jour de l'accouchement l'utérus sera tendu lors des contractions alors que le reste du corps sera parfaitement relâché.
La visualisation est un élément important qui apporte à la maman une grande confiance tout au long de la grossesse, qui l'aide à programmer la réussite de son accouchement : Visualisation de la sortie du bébé, du premier cri, du premier contact de la mise au sein, du séjour à la maternité, du retour à la maison.
Le jour de l'accouchement, la maman va pouvoir ressortir les images mentales de détente que nous aurons élaborée ensemble durant les 9 mois.
Ces images mentales vont l'aider à se déconnecter de la douleur.
Par ailleurs, j'aide la maman à évacuer toutes les peurs liées à l'accouchement, les appréhensions, l'anxiété (peur d'avoir mal, peur de mal faire, peur de ne pas réussir etc.).
Toutes ces séances ont lieu avec des musiques qui accompagnent et favorisent la détente (voir rubriques « nos musiques « ). Ce sont des musiques filtrées qui évoquent justement l'écoute intra-utérine sécurisante que le bébé perçoit dans le ventre de sa mère.
Ce même bébé après sa naissance est heureux de retrouver et de reconnaître cette musique au cours des premiers mois de sa vie.
LE POST PARTUM
Après l'accouchement, et surtout de retour à la maison, la maman se sent seule, fatiguée, parfois déprimée. Le simple fait de s'accorder une pause de quelques minutes pour pratiquer une détente de base et une visualisation va la rendre mieux dans sa peau.
Je propose des séances de relaxation en musique où la maman peut même venir avec son bébé.
MUSIQUE ET MATERNITE
J’utilise les musiques de Laurent en maternité pour accompagner avec ma voix les mamans tout au long de la grossesse, certaines les utilisent même au cours de leur accouchement
Dès le sixième mois de sa vie prénatale, le fœtus perçoit de nombreuses vibrations sonores, il entend la voix de sa mère puis d'autres sons filtrés par le liquide amniotique et il mémorise ce qu’il entend comme, nous avons pu le constater dans notre travail en maternité auprès des femmes enceintes et des bébés.
La voix a un impact exceptionnel sur la détente et le système neuro végétatif. Voilà pourquoi j’utilise un timbre de voix très doux qui berce le fœtus, et apaise la maman. Vous pourrez vous procurer nos musiques dans notre boutique
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Sophrologie, Sophrologie Caycédienne
Carole Serrat a été animatrice de 1986 à 1992 sur TF1, au cours de cette période elle a également enregistré plusieurs disques en tant qu’interprète.
C’est à la suite de nombreux séjours au Japon que Carole Serrat étudie les disciplines de mieux-être et particulièrement la sophrologie aux côtés de médecins spécialisés et du professeur Alfonso Caycedo.
Carole Serrat est aujourd’hui diplômée en sophrologie, intervenante en maternité
( les lilas, clinique de la Muette, Hôpital américain) en entreprise ( le CNES, Nature et découvertes , Suez, le club Med) … et dans de nombreuses émissions de radio et de télévision.
En 1996, Carole Serrat et Laurent Stopnicki associent leurs talents, leurs recherches et créent des programmes créatifs de bien- être en musique.
Encouragés par la presse et un courrier abondant qui témoignent des effets bénéfiques de leur travail, ils mettent sur pied des séances collectives (maternité , dojo , entreprises…), des grandes soirées et concerts "cool out ” (voir dossier de presse) et réalisent des modules vidéo de bien- être (E. TF1, LG ) des cd ( EMI , SONY ) et des programmes novateurs pour la téléphonie mobile et internet.
Leurs méthodes et recherches sont publiées chez Robert Laffont, Pocket , les éditions du Toucan. « la Médit-action » et « Rester zen au quotidien ».
C’est à la suite de nombreux séjours au Japon que Carole Serrat étudie les disciplines de mieux-être et particulièrement la sophrologie aux côtés de médecins spécialisés et du professeur Alfonso Caycedo.
Carole Serrat est aujourd’hui diplômée en sophrologie, intervenante en maternité
( les lilas, clinique de la Muette, Hôpital américain) en entreprise ( le CNES, Nature et découvertes , Suez, le club Med) … et dans de nombreuses émissions de radio et de télévision.
En 1996, Carole Serrat et Laurent Stopnicki associent leurs talents, leurs recherches et créent des programmes créatifs de bien- être en musique.
Encouragés par la presse et un courrier abondant qui témoignent des effets bénéfiques de leur travail, ils mettent sur pied des séances collectives (maternité , dojo , entreprises…), des grandes soirées et concerts "cool out ” (voir dossier de presse) et réalisent des modules vidéo de bien- être (E. TF1, LG ) des cd ( EMI , SONY ) et des programmes novateurs pour la téléphonie mobile et internet.
Leurs méthodes et recherches sont publiées chez Robert Laffont, Pocket , les éditions du Toucan. « la Médit-action » et « Rester zen au quotidien ».
Carole Serrat, Sophrologue diplômée Créatrice de la méthode "La médit-action"chez Robert Laffont
( Collection Réponses et aujourd’hui Pocket).
Elle reçoit à la Maternité des Lilas et à la Clinique de la Muette, ainsi qu’à l’Hôpital Américain.
Carole propose également des séances individuelles.
Au cours des séances , vous avez la possibilité de suivre un programme personnalisé qui réponde à vos attentes spécifiques.
Ces séances vous aideront à apprivoiser votre stress, vos émotions, à accomplir les objectifs à court ou long terme qui vous tient à cœur, à développer vos aptitudes et au final à créer la vie dont vous avez envie.
Inscription au 06.82.07.04.72
( Collection Réponses et aujourd’hui Pocket).
Elle reçoit à la Maternité des Lilas et à la Clinique de la Muette, ainsi qu’à l’Hôpital Américain.
Carole propose également des séances individuelles.
Au cours des séances , vous avez la possibilité de suivre un programme personnalisé qui réponde à vos attentes spécifiques.
Ces séances vous aideront à apprivoiser votre stress, vos émotions, à accomplir les objectifs à court ou long terme qui vous tient à cœur, à développer vos aptitudes et au final à créer la vie dont vous avez envie.
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